Je suis en train de préparer une vidéo sur la Q10 et je voulais partager avec vous pourquoi je pense que se complémenter en Q10 est une excellente idée pour vivre plus longtemps.
(ci-dessous, quelques réflexions et quelques sources intéressantes sur le sujet issues du script de la vidéo. Rien n’est figé, mes recherches continuent)
Alors, la Q10 c’est une molécule naturellement présente dans notre corps, mais qui diminue avec l’âge[1].
Le truc, c’est qu’elle joue un rôle super important dans la production d’énergie de nos cellules.
Donc sans elle, nos batteries internes tournent au ralenti, et ça, ce n’est pas top pour notre longévité[2].
Le co-Q10 est surtout présente dans la viande et le poisson. On la retrouve dans la viande de bœuf, de poule. Des poissons gras comme les sardines, le saumon, le thon ou le hareng sont ceux qui contiennent le plus de Q10 assimilable.
Ce qui m’a vraiment bluffé, c’est que la Q10 est un antioxydant très puissant.
Elle combat les radicaux libres qui endommagent nos cellules et accélèrent le vieillissement [3].
J’ai aussi appris que la Q10 peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires [4]. Vu que ces maladies sont une des principales causes de mortalité, ça me semble être un sacré atout pour vivre plus longtemps.
Ce qui m’a convaincu de me complémenter, c’est que plusieurs études ont montré que la Q10 peut améliorer la qualité de vie des personnes âgées[5].
Ça veut dire qu’on ne parle pas juste de vivre plus longtemps, mais de mieux vivre ces années supplémentaires.
Bref, pour moi, la Q10 c’est un peu comme une assurance longévité.
Voici le complément que je prends : https://bmoove.tv/q10
Bien sûr, ce n’est PAS une pilule miracle, mais combinée à une alimentation anti-inflammatoire et à de l’activité physique, je suis persuadé que ça peut faire une vraie différence !
Et vous, qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà essayé la Q10 ? Je suis curieux d’avoir vos retours !
N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire 
Sources :
- Anti-ageing natural supplements: the main players in promoting healthy lifespan - PubMed
- Dietary lipophilic antioxidants: implications and significance in the aging process - PubMed
- Coenzyme Q10: A Key Antioxidant in the Management of Diabetes-Induced Cardiovascular Complications—An Overview of Mechanisms and Clinical Evidence - PMC
- https://www.semanticscholar.org/paper/086579274ca0f4289488caa6bdf401a4b429c85f
- Higher levels of the lipophilic antioxidants coenzyme Q10 and vitamin E in long-lived termite queens than in short-lived workers - PubMed
- https://www.semanticscholar.org/paper/d42cd474388c759ed75b387c25c79ae3d24339e2
- https://www.semanticscholar.org/paper/abb98e11921aed34938a9f3de26cd55aa18f53f4
- Can Coenzyme Q10 Supplementation Reduce Cardiovascular Disease Risk Factors? A Protocol for a GRADE‐Assessed Systematic Review and Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials - PMC
- https://www.semanticscholar.org/paper/ea70c8e7fb1bf491573c750f234631184c90e3dd
- https://www.semanticscholar.org/paper/fcc32027f5da0e9f55682ef177c7612d3498fe3e
- Efficacy of coenzyme Q10 supplementation on glucose metabolism, lipid profiles, and biomarkers of inflammation in women with polycystic ovary syndrome: A protocol for a systematic review and meta-analysis - PMC
- https://www.semanticscholar.org/paper/4cbf55302b84f719e36c5f61415d64fd10bb36e0