Vous pensez avoir une bonne concentration ?
Voyons ça tout de suite.
Fermez les yeux 5 secondes. Respirez.
Maintenant, lisez la suite sans scroller, sans penser à autre chose, sans toucher à votre téléphone.
Prêt ?
Pendant 1 minute, essayez de rester concentré sur cette simple question :
Qu’est-ce qui perturbe le plus ma concentration au quotidien ?
Notez ce qui vient, sans réfléchir.
Est-ce le bruit ? Le stress ? Les notifications ? Les pensées qui partent dans tous les sens ?
Ou simplement… l’habitude de zapper ?
Si vous avez perdu le fil avant la fin de ce paragraphe, c’est normal 
Une étude de l’Université de l’Ohio montre que notre temps d’attention moyen est tombé à 8 secondes, c’est moins qu’un poisson rouge ! 
Mais la bonne nouvelle, c’est que ça se travaille.
L’exercice “TAKE FIVE”
Testez-le aujourd’hui et partagez votre ressenti sur le forum :
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T : Faites une pause consciente toutes les 30 minutes
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A : Choisissez une seule tâche à la fois
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K : Coupez les distractions pendant 10 minutes (mode avion, porte fermée, etc.)
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E : Évitez le multitâche pendant 1 heure
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FIVE : Prenez 5 minutes pour respirer ou marcher
Durée totale : 45 à 60 minutes d’attention “pleine”
Ensuite, revenez ici et dites-nous :
- Quelle habitude vous a posé le plus de difficulté ?
- Avez-vous ressenti une différence dans votre clarté mentale ?
- Quelle astuce avez-vous trouvée pour rester focus ?
N’hésitez pas à partager vos retours, vos stratégies ou vos difficultés.
Chaque témoignage peut aider quelqu’un d’autre à reprendre le contrôle sur son attention et à calmer ce mental qui saute d’un onglet à l’autre sans arrêt.
Et pour comprendre en profondeur pourquoi notre concentration s’effrite (et comment la reconstruire), découvrez l’article complet :
Ces 5 habitudes détruisent votre concentration silencieusement