Les secrets d'Alain Gustave : 80 ans et une forme OLYMPIQUE 💪

Wilfried · Février 17, 2025, 5:04

À presque 80 ans, Alain Gustave ne fait pas son âge. Musclé, sec, en pleine santé, il enchaîne les tractions, les pompes et la musculation avec une rigueur impressionnante

Ce qui frappe, c’est sa régularité et sa philosophie du vieillissement : pas de secret miracle, pas de dopage, juste des années d’entretien et d’adaptation intelligente.

Un déclic à 68 ans

Alain n’a pas toujours été un sportif aguerri. Il a eu une carrière prenante dans la finance et l’immobilier, et même s’il a toujours fait attention à rester en mouvement, le sport n’était pas une priorité absolue. Pendant 30 ans, il a couru, fait un peu de voile et pratiqué le ski, mais sans plan précis.

À 68 ans, il décide de reprendre les choses en main. Il sort d’une carrière stressante, pose un regard lucide sur son avenir et se dit : « Maintenant, je suis libre, je vais m’occuper de moi. » L’objectif ? Vieillir en restant autonome, éviter la déchéance physique et cognitive.

Une routine stricte et sans excuses

Son quotidien est réglé comme une horloge :

Matin : entraînement avant 8h → Pompes, tractions, dips, élévations latérales et élastiques
2 heures de marche en montagne chaque jour
Musculation en salle 2 fois par semaine avec un coach
Exercices au poids du corps en extérieur, toute l’année, qu’il pleuve ou qu’il neige
Bains froids et douches glacées pour stimuler son organisme

Et surtout, aucune excuse.

Peu importe la météo, la fatigue ou l’âge, il s’entraîne tous les jours.

Alimentation : du bon sens et rien de transformé

Alain ne suit pas de régime précis, mais il applique des règles simples et efficaces :

Protéines à chaque repas (viande, poisson, œufs, whey)
Légumes en quantité, avec une salade vinaigrée avant le repas
Très peu de glucides (pas de pain, ni de pâtes, ni de riz, mais quelques pommes de terre)
Quelques plaisirs contrôlés (chocolat noir, tarte maison de temps en temps)
Compléments alimentaires ciblés : oméga-3, collagène, glycine, créatine

Pas de calculs précis, pas de pesées obsessionnelles, juste une approche logique et durable.

Un état d’esprit tourné vers la longévité

Alain le dit clairement : ce n’est pas la mort qui lui fait peur, mais la déchéance.

Perdre sa force, sa mobilité, sa mémoire, dépendre des autres…

C’est ça, son vrai combat.

Il sait que la vieillesse est inévitable, mais il refuse de la subir passivement.

Son secret ?

Un équilibre entre activité physique, nutrition, sommeil et gestion du stress.

Il considère que ces 4 piliers sont aussi importants les uns que les autres !

Un exemple qui casse toutes les excuses

Alain est la preuve vivante que l’âge n’est pas une excuse pour ne pas prendre soin de soi.

Il progresse encore, teste de nouveaux exercices (comme le muscle-up), et inspire des milliers de personnes sur les réseaux sociaux.

Message clé : il n’est jamais trop tard pour se prendre en main. Vieillir en forme, ce n’est pas une question de chance, mais de choix quotidiens bien appliqués sur le long terme !!

Pour suivre Alain sur les réseaux sociaux => https://www.instagram.com/alaingustave/

Eric55 · Mars 1, 2025, 11:20

Je connaissait Alain Gustave, très inspirant.
Il y a également Rafael Vera Diaz qui suit aussi une hygiène de vie au top et qui a un physique vraiment impressionnant pour 79 ans.
Dans un autre domaine, Mike Jaeger des Rolling Stones suit également une hygiène de vie lui permettant encore d’assurer sur scène à 81 ans.
Lui est d’autant plus marquant qu’il a eu une vie d’excès pendant longtemps.
Je crois que c’est vers 60 ans qu’il s’est tourné vers une alimentation propre, méditation, respiration, yoga et autres exercices physiques.
Tous ces personnages et bien d’autres encore, ne sont pas des exceptions. Ils prennent en main leur santé avec passion.

Wilfried · Mars 1, 2025, 11:53

81 ans Mike Jaeger Oh punaise j’aurais pas cru. Oui, lui il a échappé à la malédiction des rock stars qui meurent tôt. Comme quoi vaut mieux commencer à prendre soin de santé tard que jamais.