Bonjour @Bmoove je lisais un article hier sur le drainage lymphatique, l’auto massage et l’activation des des points de drainage. Ils évoquaient que le drainage peut aider a faire circuler la lymphe et donc a faciliter l’évacuation des toxines. Par conséquent diminuer certaines inflammations. Je n’ai pas trouvé dans le forum un sujet qui en parle. Est il possible d’avoir ton avis sur ce sujet stp ?
Merci et bonne journée
Hello 
Bonne question et sujet intéressant à creuser. Le drainage lymphatique manuel (ou DLM pour les intimes) a effectivement des preuves scientifiques solides, mais dans des contextes bien précis : lymphœdème post-chirurgie du cancer du sein, œdèmes post-opératoires (chirurgie maxillo-faciale par exemple), ou œdèmes liés à des blessures musculosquelettiques…
La technique repose sur un mouvement de pompage cutané spécifique qui améliore le flux lymphatique et la réabsorption, sans augmenter la filtration capillaire, ce qui réduit donc le gonflement tissulaire.
J’ai fait quelques recherches dans la littérature scientifique (voir en fin de ce post) et une revue systématique sur les blessures musculosquelettiques va d’ailleurs dans ce sens : les résultats soutiennent l’usage du DLM pour réduire l’œdème et la douleur et améliorer l’amplitude articulaire ainsi que la qualité de vie. Donc bonne nouvelle.
Là où il faut être prudent, c’est sur le raccourci « drainage = évacuation des toxines = baisse de l’inflammation générale ». Ce n’est pas vraiment ce que montre la littérature. Ce qui est documenté, c’est un effet mécanique local sur la circulation lymphatique et la résorption d’un œdème existant, pas une « détoxification » systémique chez une personne en bonne santé sans problème lymphatique.
D’ailleurs, même dans les indications où le DLM est reconnu (lymphœdème après cancer du sein), une méta-analyse récente nuance son efficacité seule ==> l’effet du DLM était limité sur le volume de l’œdème comparé aux groupes contrôles, mais devenait significatif au-delà de 20 séances ou de deux semaines de traitement, ce qui montre que le bénéfice dépend beaucoup du contexte et de la dose… comme souvent.
Concernant l’auto-massage spécifiquement, il existe des données encourageantes mais dans des populations avec pathologie lymphatique avérée : chez des personnes atteintes de lymphœdème (post-cancer ou filariose), l’ajout de pratiques d’auto-stimulation lymphatique a réduit significativement les crises aiguës par rapport aux soins standards, et un essai récent a montré qu’un protocole d’auto-drainage n’était pas inférieur à celui réalisé par un thérapeute, avec une diminution de la sévérité du lymphœdème, de la raideur et de la fatigue à 3 mois. Bon après l’avantage de le faire tout seul c’est que ça coute moins cher 
Chez une personne sans lymphœdème, l’auto-massage reste un geste agréable, qui peut stimuler la circulation locale et offrir un moment de détente utile pour la gestion du stress, mais il ne faut pas lui prêter un pouvoir anti-inflammatoire généralisé équivalent à celui de l’alimentation, du sommeil ou de la gestion du stress, qui restent les leviers fonctionnels prioritaires. Voilà 
Références que j’ai trouvé :
Ah merci beaucoup pour tes recherches 
c’est impressionnant. Je me pense curieuse mais finalement loin du compte 
Merci en tout cas. Donc j’ai bien compris que cela ne joue pas directement sur une inflammation, mais qu’il peut être un moment agréable et de détente. Et pourquoi pas le pratiquer en rituel du soir justement… ( Je viens d’écouter ton podcast sur le sommeil avec Aurélie )
Ce que je crains c’est qu’en dehors des cas de lymphoedeme on n’est pas assez de recul sur les petits désagréments que peuvent engendrer une mauvaise circulation de la lymphe. Ce sont des sujets (avec le fascias) qui méritent selon moi plus de recherches. Quoiqu’il arrive, il n’y a pas de mal a se faire du bien
Merci pour tes recherches