Comment retrouver un niveau de cholestérol normal ?
Beaucoup de personnes se posent cette question.
Pourtant, c’est une mauvaise question !
Comme je l’explique souvent dans mon livre " Le Guide Complet de l’Alimentation Anti-Inflammatoire " :
Le cholestérol n’est PAS le problème.
Le problème, c’est l’inflammation chronique.
Pour schématiser et simplifier :
==> L’inflammation va " abîmer " la paroi des artères
==> L’inflammation va " abîmer " le cholestérol et le rendre pathogène
Dans ce dernier cas, on parle plus alors de cholestérol oxydé.
C’est le cholestérol oxydé qui va ensuite provoquer les fameuses plaques d’athérome.
(qui vont boucher les artères)
Si tu souhaites savoir quels aliments font diminuer le cholestérol ?
C’est simple : il faut consommer plus d’aliments qui font diminuer l’inflammation.
(Et bien entendu, diminuer les aliments PRO-inflammatoires, comme ceux qui contiennent du gluten par exemple)
Les aliments anti-inflammatoires sont souvent riches en anti-oxydants et/ou en Oméga-3.
Les anti-oxydants vont réduire le stress oxydatif.
(et donc " protéger " nos cellules et le cholestérol pour simplifier rapidement)
Les Oméga 3 vont rééquilibrer la balance Oméga 3 / Oméga 6.
C’est la base de l’Alimentation Anti-Inflammatoire.
Voici 3 exemples de super aliments qui ont ces propriétés :
1/ Les pistaches (non salées)
Elles sont SUPER riches en antioxydants : phénols, vitamine E, zinc, cuivre, manganèse…
2/ Les petits poissons gras
Exemple : les sardines, qui sont l’une des meilleures sources d’Oméga 3 de type EPA/DHA.
3/ Les légumes verts
Tous les légumes sont bons, mais les légumes à feuilles vertes sont une source très importante de vitamines, de minéraux et de fibres.
4/ Le thé vert
il est riche en antioxydants appelés catéchines.
On peut aussi avoir besoin d’un petit coup de pouce avec des compléments alimentaires.
Pour retrouver un niveau de cholestérol normal, j’en recommande 2.
D’ailleurs, si tu veux en profiter, j’ai négocié un GROS rabais avec le site de compléments que je recommande actuellement.
1/ Les Oméga 3 EPA/DHA
-
Le degré de pureté et l’indice TOTOX doivent être excellents (non négociable)
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Il doit y avoir le label EPAX
-
La concentration en EPA et DHA doit-être idéale
==> Je recommande ce complément d’Oméga 3
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2/ La co-enzime Q10 (ou CoQ10)
La Q10 est un PUISSANT antioxydant.
==> Je recommande ce complément de CoQ10
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Conclusion
Si tu souhaites retrouver un cholestérol à un niveau normal :
Adopte une alimentation anti-inflammatoire
Oublie les aliments pro-inflammatoires
Aide-toi de compléments en Oméga 3 et en CoQ10
Et aussi bien sûr, pratique une activité physique tous les jours, c’est indispensable !
À toi de jouer 